100세 시대에 접어들면서 근력운동의 중요성은 점점 커지고 있다. 근력운동을 제대로 하려면 근육비대의 원리와 반복최대(repetition maximum, RM)에 대해 잘 알아야 한다. 저항성 운동은 근육세포를 자극하여 근섬유를 이루는 성분(액틴과 마이오신)이 근육세포 내로 들어가 근섬유를 증가시키고 근육 형성을 촉진하는 테스토스테론과 성장호르몬 등의 분비를 증가시켜 근육을 발달시킨다. 특히 우리 몸은 근육세포의 근섬유가 손상될 정도로.......[기사원본보기]