일반적인 중장년을 위한 운동법은 일주일에 150분 이상 중강도의 유산소운동과 더불어 일주일에 두 번 근력운동을 하는 것이다. 유산소운동 중 가장 중요한 운동은 '걷기'이다. 하루에 30분 정도 빠르게 걸으면 충분하다. 특히 비만인 사람은 한 번에 오랜 시간을 걷기보다 매일 조금씩 나누어 걸어야 관절에 무리가......[기사원본보기]